和ハーブコーディネーターの食卓、12ヵ月。

和ハーブ®と野菜でキレイになる。試合に勝てる。仕事で成功する。ラッキー体質になる。

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高校球児の夜ご飯

高校球児の夜ご飯。

食べる時間はいつも夜の10時半過ぎ。

練習後30分以内ににおにぎりを3個食べて糖質補給してから帰宅し、
写真のメニューを食べます。

ご飯は800g!

考えられないですよね(笑)
でも食べられちゃうんです。

というか食べないと身体がもたない。

0210.jpg

メニューは

肉じゃが
山芋とじゃこの素揚げ
オニオンスライスのおかか醤油
ミニトマトとほうれん草のサラダ
なめこと豆腐の白ゴマ入りお味噌汁
焼き海苔
みかん
麦茶

栄養バランスの目安「ま・ご・わ・や・さ・し・い」にまとめると

ま(豆)・・・豆腐
ご(ゴマ)・・白ゴマ
わ(ワカメ、海藻)・・焼き海苔
や(野菜)・・人参、玉葱、ほうれん草、ミニトマト、かいわれ大根、いんげん
さ(魚)・・しらす
し(椎茸、きのこ)・・なめこ
い(芋)・・・山芋

とバランスよく採れていますね。


肉じゃがも疲労回復効果のある豚肉を使ったほうが練習のある日はおすすめです。

「無理しないで食べてね」

と言われても、15分後には完食!

そして朝の5時半にステーキ丼。

高校球児、恐るべし。





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